PCOS से झड़ते बाल ? अपनाएं ये घरेलू और Ayurvedic उपाय

आजकल की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में महिलाओं को कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इन्हीं में से एक है PCOS (Polycystic Ovary Syndrome)। यह एक Hormonal असंतुलन की स्थिति है, जो न सिर्फ महिलाओं की प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है, बल्कि उनके शरीर में कई और बदलाव भी लाता है। बाल झड़ना (Hair Fall) उनमें से एक प्रमुख समस्या है।

PCOS के कारण बालों का झड़ना न सिर्फ आपकी सुंदरता को प्रभावित करता है, बल्कि आत्मविश्वास को भी कम कर सकता है। लेकिन घबराइए नहीं, कुछ घरेलू और Ayurvedic उपायों को अपनाकर आप इस समस्या को काफी हद तक नियंत्रित कर सकती हैं।

PCOS और बाल झड़ने का संबंध क्या है?

PCOS के दौरान शरीर में Endrogen एंड्रोजन (पुरुष हार्मोन) की मात्रा बढ़ जाती है। ये Hormone बालों की जड़ों को कमजोर कर देते हैं, जिससे बाल पतले होने लगते हैं और फिर झड़ने लगते हैं। इसे Female Pattern Hair Loss भी कहा जाता है। इसके साथ-साथ अनियमित Periods, मुंहासे, वजन बढ़ना और चेहरे पर अनचाहे बाल उगना भी PCOS के सामान्य लक्षण हैं।

घरेलू उपाय जो बालों को झड़ने से रोकें

1. आंवला (Indian Gooseberry)

आंवला Vitamin C का भरपूर स्रोत है और बालों की जड़ों को मजबूत करता है।

कैसे उपयोग करें:

• आंवला पाउडर को दही में मिलाकर Scalp पर लगाएं।
• 30 Minute बाद हल्के Shampoo से धो लें।
• सप्ताह में 2 बार करें।

2. मेथी दाना (Fenugreek Seeds)

मेथी में Nicotinic Acid और Protein होता है, जो बालों की Growth को बढ़ाता है।

कैसे उपयोग करें:

• 2 चम्मच मेथी रातभर पानी में भिगो दें।
• सुबह Paste बनाकर Scalp पर लगाएं।
• 1 घंटे बाद धो लें।

3. नारियल तेल और करी पत्ता

नारियल तेल बालों को पोषण देता है और करी पत्ता बालों की Growth को बढ़ाता है।

कैसे उपयोग करें:

• 10-15 करी पत्तों को नारियल तेल में गर्म करें।
• ठंडा होने पर बालों की जड़ों में लगाएं।
• रातभर रखें और सुबह धो लें।

4. एलोवेरा जेल (AloeVera Gel)

Aloevera Scalp को शांत करता है और बालों की Growth में मदद करता है।

कैसे उपयोग करें:

• ताज़ा Aloevera Gel लें और सीधे Scalp पर लगाएं।
• 30 Minute बाद धो लें।

5. प्याज का रस (Onion Juice)

प्याज का रस Sulphur से भरपूर होता है, जो बालों की जड़ों को मजबूत करता है।

कैसे उपयोग करें:

• प्याज का रस निकालकर Scalp पर लगाएं।
• 20-30 Minute बाद Shampoo से धो लें।
• Week में 2 बार करें।

Ayurvedic उपाय और जड़ी-बूटियां

1. ब्राह्मी

ब्राह्मी मानसिक तनाव को कम करता है और बालों की जड़ों को पोषण देता है।

सेवन का तरीका:

• ब्राह्मी Powder को दूध या गर्म पानी में मिलाकर लें।
• या फिर ब्राह्मी तेल से सिर की मालिश करें।

2. भृंगराज

भृंगराज को “बालों का राजा” कहा जाता है। यह बालों को काला, घना और मजबूत बनाता है।

कैसे उपयोग करें:

• भृंगराज तेल से मालिश करें।
• Week में 2 बार प्रयोग करें।

3. त्रिफला चूर्ण

त्रिफला शरीर को Detox करता है और Hormonal संतुलन बनाता है।

सेवन का तरीका:

• रात को सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लें।

4. अशोक की छाल

अशोक Hormonal असंतुलन को संतुलित करने के लिए जाना जाता है।

सेवन का तरीका:

• Ayurvedic Doctor की सलाह लेकर अशोक की छाल का काढ़ा पी सकते हैं।

Diet और Lifestyle में बदलाव

PCOS के कारण बाल झड़ने की समस्या से निपटने के लिए केवल बाहरी उपाय ही नहीं, बल्कि अंदरूनी सुधार भी जरूरी है।

क्या खाएं:

• हरी सब्जियां (पालक, मेथी, ब्रोकोली)
• फल (अमरूद, संतरा, पपीता)
• Protein युक्त आहार (दालें, अंडा, पनीर)
• Omega-3 Fatty Acid (अलसी के बीज, अखरोट)
• पर्याप्त पानी (दिन में कम से कम 8-10 गिलास)

क्या न खाएं:

• ज्यादा शक्कर और मैदे वाले उत्पाद
• तली-भुनी चीजें
• Processed Food और Cold Drinks

Yogaऔर ध्यान:

• नियमित Yoga और ध्यान Hormone Balance में मदद करता है।
• योगासन जैसे – भुजंगासन, सूर्य नमस्कार, अनुलोम-विलोम PCOS के लिए फायदेमंद हैं।

कुछ अतिरिक्त सुझाव

• Chemical युक्त Shampoo और Products से बचें।
• बालों को बहुत Tight न बांधें।
• Stress को कम करने की कोशिश करें।
• Regular नींद (7-8 घंटे) ज़रूरी है।

Doctor से कब मिलें ?

अगर घरेलू और Ayurvedic उपायों के बावजूद बालों का झड़ना रुक नहीं रहा है, तो Doctor से परामर्श ज़रूरी है। हो सकता है Doctor आपको कुछ Medical Test करवाने की सलाह दें जैसे:

• हॉर्मोन लेवल टेस्ट (Hormone Level Test)
• थायरॉइड प्रोफाइल (Thyroid Profile)
• विटामिन B12 और D3 टेस्ट (Vitamin B12 and D3 Test)

निष्कर्ष (Conclusion)

PCOS से जुड़ी बाल झड़ने की समस्या को नजरअंदाज करना सही नहीं है। यह सिर्फ एक Beauty Issue नहीं, बल्कि एक गहरी स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। समय पर ध्यान देकर, सही घरेलू और Ayurvedic उपायों को अपनाकर और संतुलित जीवनशैली जीकर आप इस समस्या को काफी हद तक नियंत्रित कर सकती हैं। To Buy Period Health Product Click Here