Intimacy में अधिक समय तक कैसे टिकें? 5 Tips to Last Longer Naturally
S*x Stamina कैसे बढ़ाएं – आसान और असरदार उपाय
Intimacy में अधिक समय तक कैसे टिकें? Tips to Last Longer Naturally,आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में थकान, तनाव और गलत खान-पान के कारण बहुत से पुरुष सेक्स के दौरान जल्दी थक जाते हैं या ज़्यादा देर तक टिक नहीं पाते। यह कोई बीमारी नहीं, बल्कि Lifestyle से जुड़ी समस्या है। अच्छी बात यह है कि थोड़े से बदलाव, सही Diet और Exercise से आप अपनी सेक्स स्टैमिना (S*x Stamina) को आसानी से बढ़ा सकते हैं।
इस Blog में हम जानेंगे –
👉 S*x Stamina कम क्यों होता है
👉 S*x Timing बढ़ाने के घरेलू उपाय
👉 Diet और Exercise जो मदद करती हैं
👉 कुछ ज़रूरी सावधानियाँ
सेक्स स्टैमिना कम क्यों होता है?
Sex के दौरान जल्दी थक जाने या जल्दी Discharge हो जाने के कई कारण हो सकते हैं –
- तनाव (Stress) – ज़्यादा तनाव लेने से शरीर में Cortisol Hormone बढ़ता है, जो Sex Drive और Stamina को घटा देता है।
- नींद की कमी – पर्याप्त नींद न लेने से Testosterone स्तर कम होता है।
- शराब, सिगरेट या नशा – ये चीज़ें Blood Circulation पर असर डालती हैं और Stamina घटाती हैं।
- गलत खान-पान – जंक फूड और ज़्यादा Fatty Diet से शरीर सुस्त होता है।
- व्यायाम की कमी – बिना Exercise के शरीर की सहनशक्ति (Endurance) घट जाती है।
- मनोवैज्ञानिक कारण – Performance का डर, चिंता या शर्म भी Stamina को प्रभावित करती है।
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S*x Stamina बढ़ाने के घरेलू उपाय
नीचे बताए गए कुछ घरेलू और प्राकृतिक उपाय आपकी S*x Timing और Stamina दोनों को बेहतर बना सकते हैं।
1. शहद और अदरक
शहद में प्राकृतिक Energy होती है और अदरक Blood Circulation को बढ़ाता है।
कैसे लें:
1 चम्मच अदरक का रस + 1 चम्मच शहद मिलाकर रोज़ सुबह लें।
यह जोड़ी शरीर को Energy देती है और S*x Timing को सुधारती है।
2. Dry Fruits और बीज
बादाम, अखरोट, काजू, और कद्दू के बीज में Zinc और Omega-3,Fatty Acids होते हैं, जो Testosterone बढ़ाते हैं।
कैसे लें:
रोज़ सुबह 4–5 भीगे हुए बादाम और अखरोट खाएं।
3. दूध और Ashwagandha
Ashwagandha एक प्रसिद्ध Ayurvedic जड़ी-बूटी है जो Stress कम करती है और Stamina बढ़ाती है।
कैसे लें:
1 गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच Ashwagandha चूर्ण मिलाकर सोने से पहले पिएं।
4. एनर्जी देने वाले फल
केला, अनार, तरबूज, और Avocado में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो Blood Flow बढ़ाते हैं और Energy देते हैं।
इन फलों को रोज़ाना अपने Diet में शामिल करें।
5. सूरज की रोशनी
सुबह की धूप से शरीर में Vitamin-D बढ़ता है, जो Sex Hormone को Regulate करता है।
रोज़ाना 15–20 मिनट धूप में समय बिताएं। इन खाद्य पदार्थों के सेवन के साथ आप हमारा Ayurvedic Supplement भी ले सकते हैं, जो पूरी तरह सुरक्षित है, इसके कोई Side Effect नहीं हैं और यह 100% असरदार है। https://brosisherbal.com/product/lohamrit-tablet/
S*x Stamina बढ़ाने वाली Exercise
नियमित व्यायाम शरीर को Fit रखता है और सेक्स के दौरान Energy व सहनशक्ति दोनों बढ़ाता है।
1. केगेल एक्सरसाइज (Kegel Exercises)
यह Pelvic Muscles को मजबूत करती है, जिससे स्खलन पर Control रहता है।
कैसे करें:
पेशाब रोकने जैसा एहसास बनाएं और 10 सेकंड तक रोकें, फिर छोड़ें।
रोज़ 10–15 बार दोहराएं।
2. योगासन (Yoga)
Yoga से शरीर लचीला बनता है और Blood Circulation बढ़ता है।
उपयोगी आसन: भुजंगासन, वज्रासन, सर्वांगासन, वृतासन।
3. कार्डियो एक्सरसाइज (Cardio Exercise)
दौड़ना, Cycling, या तेज़ Walk करने से हृदय और फेफड़े मजबूत होते हैं, जिससे S*x Stamina भी बढ़ती है।
सेक्स स्टैमिना बढ़ाने के लिए डाइट
आपका खाना आपकी Energy और Hormone पर सीधा असर डालता है। नीचे कुछ Foods दिए गए हैं जो से S*x Timings और Stamina बढ़ाने में मदद करते हैं –
| फूड आइटम(Food Item) | फायदा |
|---|---|
| केला | तुरंत Energy देता है |
| अनार | Blood Circulation बढ़ाता है |
| बादाम, अखरोट | Testosterone बढ़ाते हैं |
| शहद | नेचुरल एनर्जी बूस्टर (Natural Energy Booster) |
| अंडे | Protein और Vitamin B में भरपूर |
| पालक | शरीर को ताकत देता है |
| लहसुन | Blood Flow बेहतर करता है |
| अदरक | Hormone Balance में मददगार |
इन बातों का ध्यान रखें
- सिगरेट और शराब से दूरी बनाएं – ये S*x Stamina के सबसे बड़े दुश्मन हैं।
- तनाव से बचें – Meditation, Yoga या संगीत से मन को शांत रखें।
- नींद पूरी लें – रोज़ 7–8 घंटे की नींद ज़रूरी है।
- ज्यादा हस्तमैथुन से बचें – ज़्यादा बार ऐसा करने से Energy और Timing पर असर पड़ सकता है।
- Doctor से सलाह लें – अगर समस्या ज़्यादा समय तक रहे तो Doctor या Sexologist से सलाह ज़रूर लें।
नतीजा (Conclusion)
S*x Stamina बढ़ाना कोई मुश्किल काम नहीं है — बस सही Diet, नियमित Exercise और सकारात्मक सोच की ज़रूरत होती है।
किसी भी दवा या Chemical Product का उपयोग करने से पहले हमेशा Doctor की राय लें।
प्राकृतिक तरीके से धीरे-धीरे शरीर की ताकत बढ़ाएं, और स्वस्थ S*x Life का आनंद लें।
मुख्य बातें याद रखें:
- रोज़ाना व्यायाम करें
- पौष्टिक आहार लें
- तनाव कम करें
- नशे से दूर रहें
- आत्मविश्वास बनाए रखें
